uda i

[...] porównanie jest całkowicie nieobiektywne. Na zdjęciach z komórki wyglądam prawie bez zmian jak na cyfrówce ale możecie mi wierzyć, że tak nie jest. Może w przyszłym tygodniu uda mi się wziąć jeszcze raz aparat siostry i wtedy dam naprawdę dobrze pokazujące foty. Ja jestem z siebie zadowolony. Na 40 dni przybyło mi 3 kg czystego mięska. CO TERAZ? [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] trenowane ale nie mnie to oceniać. O nogi się nie martwię w łydzie jest te 42cm i można powiedzieć że jestem grubokościsty w nogach bo na górze niestety nie heh A jak tylko uda mi się wyleczyć te kolano które rzekomo będzie się bardzo długo regenerowało to zacznę ćwiczyć nogi ale bez przesadnego znowuż zaangażowania dołu z zaniedbywaniem góry [...]

[...] byla micha tez w miare trzymana ale sylwetka na duzy minus. Przemyslalem sprawe I w zwiazku z kontuzja trzeba sie oszczedzac ale mysle ze dieta dopieta I trening w miare mozliwosci przy mobilizacjach uda sie cos poprawic :-) od jutra postaram sie wstawiac co jem I jak trenuje! Wstawie takze zdjecie jak to teraz sie prezentuje bo spadla forma

[...] to na ile sie meczy stawia. Pomysl kto ma wieksze szanse wygrac 100zl na czysto. Ten kto obstawi za 100zl na podwojenie czy ten co postawi za 2 zl kilka(nascie) meczy? Moze uda sie wygrac kiedys <100zl ale wiem z doswiadczenia ze takie fuksy zdarzaja sie raz na ruski rok w czym widzisz amatorszyzne w obstawianiu za 2 zl zeby wygrac te 10zl? [...]

[...] grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe [...]

Nie ma cwiczen na uda ktore nie obciazaja kolan bo uda za prostownikami (czworoglowy) i zginaczami (dwuglowy) kolan.

[...] i w jakiej formie? Jakie będzie to podciąganie,ale już się chyba raczej pogodziłem z tym technicznym :) Ja szans na podium nie mam,ale jadę po swoją oficjalną życiówkę/jak na razie nędzne 27-powt./ Stawiam sobie za cel zrobić 35-powt.-jak się uda,to będę zadowolony.Dlatego teraz nie będę wrzucał swoich prób,bo zobaczycie filmik z zawodów :)

Mateusz-fajne fotki.Dobre by było całe podium teamu sfd,ale będzie to bardzo ciężkie do zrealizowania.Może kiedyś się uda.Fajnie się złożyło że ten koleś na zdjęciu i założyciel tego tematu nazywa się tak samo jak ja :) Można powiedzieć że jestem jego kontynuatorem albo drugą wersją :)

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 25 Waga : 94 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 40,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

Ścięgien mm. jest bardzo, więc ciężko Ci odpowiedzieć na pytanie. jak widać na rysunku może to być m. prosty uda, mm. obszerne, krawiecki, może m. napinacz powięzi szerokiej. Mogą to być mięśnie pośladków, a może mięśnie dołu miednicy bądź zginacze bioder. Dobry lekarz na pewno powie co Ci dolega. Ja ostatnio za słabo się rozgrzałem przed [...]

[...] do jadłospisów innych dziewczyn i podpatrz z czego czerpią kalorie. A jak Ci brakuje czekolady to ...zawsze możesz kupić białko czekoladowe z tym że chyba najpierw lepiej się nauczyć zdrowo odżywiać a potem można suple dorzucać Powodzenia w treningach i dietowaniu! Sama też mam dzidziusia 7 miesięcznego i daję radę więc Tobie też się uda!

[...] ile mi cycki spadły tylko czego to jest wina :mojego odchudzania czy zakończenia karmienia...hmm a tak było pieknie-buuu.Qur...spada nie tam gdzie trzebaBrzuch flaczek uda ble... a cycki małe! dzisiejszy trening to bieg ok 60min(pod górkę i z górki) nadal czekam na wskazówkiodnośnie treningu ...plisss Zmieniony przez - zizia1 w dniu [...]

[...] szukam czegos innego...no chyba,że da się coś innego wpleśc zamiast skakanki-bez obciążania nóg(przynajmniej na razie).może byc więcej cwiczeń na brzuch i uda-bo tutaj wg mnie jest masakra. Aaaa i ten trening mam od jakis 3, 4 tygodni z przerwami(pobyt w szpitalu z małym) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-21 08:54:04 [...]

[...] wliczyc-choc jest na mące żytniej?)No i ostatnio zajadam się szpinakiem z serem pleśniowym i z smietaną-ale czy to jest ok?W sumie jest to dodatek do mięcha-ale? Dzisiaj dzień bez treningu-może jutro mi sie uda cos poćwiczyc na rowerku... Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-26 13:57:22 Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-26 13:58:06

Edgarowi teraz pewnie najbardziej zalezy na walce z Conorem, stad te podchody. kij z pasem w razie ewentualnej przegranej (ktorej raczej nie zaklada), jak na stole lezy tyle pieniedzy. jesli mu sie nie uda wepchnac,to dadza mu najprawdopodobniej Mendesa i walka o pas moze sie oddalic. no biedny w kazdym razie. :-(

[...] łatwiej byłoby mi powysyłać na priva :-D To znaczy będę musiała poprosić kogoś z MOCą tutaj o pomoc, bo ten dziennik jakiś felerny jest i edycja nie działa @-) I jak się uda to fotki będą, a ja nauczę się z tym żyć }:-( Jagoda Ty również się zgłaszaj ;-) Ten konkurs to musi być ciekawa zabawa %-) DaKilla No dzięki śliczne, ale żadna tam [...]

[...] Wiek: 30 Waga: 65 Wzrost :170 wiek 30 0bwód w biuście:90 Obwód pod biustem:77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 80 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 100 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch,pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: pupa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 [...]